孩子上课注意力不集中怎么办？10个方法教您训练
孩子上课注意力不集中怎么办？10个方法教您训练专注力！
孩子的专注力会随着年纪的增长而提高，所以，当我们看到小孩子做事情的时候会有心不在焉的情况，也不要大惊小怪的，这是正常现象，只要用心引导，耐心教育，就会使孩子的专注力逐步提高。那么，我们需要怎么做才能有效提高孩子的专注力呢?看看龅牙兔儿童情商老师怎么说：
家有学生的父母可能都会或多或少遇到孩子在学习上专注力弱的情况，这个问题也一定苦恼着我们很多的家长朋友们，这里龅牙兔儿童情商乐园老师就跟大家分享几点经验：
1. 运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现你在非常短的时间内集中注意力，这种能力就有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步，要有一个目标，就是从现在开始，我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入能够迅速地不受干扰，这是非常重要的！比如你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下将这一讲的内容，基本上都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道在军事上把兵力漫无目的地分散开被敌人各个围歼是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样将自己的精力漫无目标地散漫一片永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来注意力集中起来这是一个成功者的良好品质。培养这种品质的第一个方法是要有这样的目标。
同学们要在训练中完成这个进步，要有一个目标，就是从现在开始，我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入能够迅速地不受干扰，这是非常重要的！比如你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下将这一讲的内容，基本上都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道在军事上把兵力漫无目的地分散开被敌人各个围歼是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样将自己的精力漫无目标地散漫一片永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来注意力集中起来这是一个成功者的良好品质。培养这种品质的第一个方法是要有这样的目标。
2. 培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣你们就会给自己设置很多训练的科目训练的方式训练的手段。你们就会在很短的时间内甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在一旦开始做一件事情如何迅速集中自己的注意力这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力在一个点上歼灭敌人这是军事天才。我们知道在军事上要集中自己的兵力而不被敌人觉察要战胜各种空间、地理、时间的困难要战胜军队的疲劳状态要调动方方面面的因素需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力注意力也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨是很有兴趣的事情。
3. 要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子，我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为因为这种状态可以改变。如果你现在比较善于集中注意力那么肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方你还有不及他们的差距你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学只要你有这个自信心相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力能够掌握专心这样一种方法你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人只要我们下定决心不受干扰排除干扰我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练能够发生一个飞跃。
4. 善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力曾经给自己立下这样一个训练科目到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道一些优秀的军事家在炮火连天的情况下依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上可是还要能够排除这种威胁对你的干扰来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂当我进入我要阅读和学习的科目时对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
5. 善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰而是内心的干扰。环境可能很安静在课堂上周围的同学都坐得很好但是自己内心可能有一种骚动有一种干扰自己的情绪活动有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动要善于将它们放下来予以排除。这时候同学们要学会将自己的身体坐端正将身体放松下来将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下在课堂上为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生乃至到了三十岁还要靠父母养活或者你就是想混世一生那你可以不训练这个。但是如果你确实想做一个自己也很满意的现代人就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰同时能够排除自己内心的干扰。
6. 节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习我这一天就是复习功课然后从早晨开始就好像在复习功课书一直在手边但是效率很低同时一会儿干干这个一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了休息也没有休息好玩也没玩好学习也没有什么成效。或者你一大早到公园念外语坐了一个小时或两个小时散散漫漫说念也念了说不念也跟没念差不多没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始集中一小时的精力比如背诵80个英语单词看我能不能背诵下来。高度地集中注意力尝试着一定把这些单词记下来。学习完了再休息再玩耍。当需要再次进入学习的时候又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中高效率地学习。要这样训练自己安静的时候像一棵树，行动的时候像闪电雷霆，休息的时候流水一样散漫，学习的时候却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
7. 空间清静
这个方法非常简单当你在家中复习功课或学习时要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面你坐在桌子前想学数学了这儿有一张报纸本来是垫在书底下的上面有些新闻你止不住就看开了看了半天才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的桌子一角的小电视还开着呢看着看着从数学王国出去了到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片上面写着什么字看着看着又想起一件事情。
所以作为训练自己注意力的最初阶段做一件事情之前首先要清除书桌上全部无关的东西。然后使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念进入主题你就了不起。如果你半分钟就能进入主题就更了不起。如果你一坐在那里十秒、五秒当下就进入那就是天才那就是效率。有的人说自己复习功课用了四个小时其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过没有用。反之你开始学习一坐在那里与此无关的全部内容置之脑外这就是高效率。
8. 清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力那么你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌慢慢就会有一个形象的类比觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕那里面也堆放着很多东西一上来将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉在大脑中就留下你现在要进行的科目就像收拾你的桌子一样。
同学们这样的训练希望你们从今天开始就要做它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候一瞬间你就进入了专一的主题。你的大脑就充分调动起来你才有才智你才有发明你才有创造你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样你坐在那里十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙还是风马牛不相及，还是天南海北那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟不是车水马龙了但依然是熙熙攘攘的街道又十分钟过去了。到最后学习开始了难免三心二意效率很低。这种状态我们以后不能再要了要善于迅速进入自己专心的主题。
9. 对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌其实更广义说我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内，虽然有万千种声音但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
10.不在难点上停留
同学们都会意识到我们理解的事物、有兴趣的事物当我们去探究它、观察它时就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学课，就比较容易集中注意力因为我理解又比较有兴趣。反之因为我不太喜欢化学缺乏兴趣对老师讲的课又缺乏足够的理解就有可能注意力分散。
在这种情况下我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物当我们必须研究它、学习它时这就是一个特别艰难的训练了。
首先同学们听老师讲课的过程中出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂没关系接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候这个问题你不太理解不要紧你接着往下研究。你读一本书的时候这个点不太理解你做了努力还不太理解没关系放下来接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住对整本书望而止步。实际上在你往下阅读的过程中可能会发现后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣而你有必要去研究它和学习它那么你就要这样想兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。